MINDFUL YOGA RETREAT, HVA ER DET?
Jeg inviterer deg denne uken til å “gjøre” mindre og “være” mer.
Til å være human BEING og mindre human DOING.
Intensjonen for denne retreaten er TILSTEDEVÆRELSE.
Dette betyr ikke at du skal oppleve mindre. Heller tvert imot, du skal oppleve mer. Mer sterkt og mer intenst. Kjenne, føle, lukte, lytte, se og smake sterkere.
Tilstedeværelsen gir oss mer bevissthet.
Bevissthet på hva vi bruker tiden vår på, hvilke tanker og handlinger velger vi å dyrke, gjøre og følge.
Vi skal øve oss på å være i stillhet i korte perioder i løpet av dagen og å lytte innover. Hvorfor?
Jo, fordi det er da du finner roen, pulsen senker seg, stress avtar og sinnet blir klarere.
HVILKEN TYPE YOGA VIL BLI UNDERVIST PÅ RETREATEN?
*MediYoga (Terapeutisk yoga-vi jobber med våre chakraer)
*FlytYoga (Vinyasa/dynamisk yoga)
*YinYoga (Rolig yogaform, der vi jobber med bindevevev og ligamenter i kroppen)
*Gong avspenning og/eller savasana med lett nakkemassaje etter enkelte timer.
Du vil også lære deg yogiske pusteøvelser (pranayama) og flere meditasjons og konsentrasjonsteknikker (Dharana/Dhyana)
Alle yoga timene er ÅPENT NIVÅ.
Det vil si at du kan være nybegynner eller ha erfaring med yoga fra før. Modererte øvelser vil bli vist i alle klassene.
RETREAT SENTERET:
Du vil bo på Kathy’s Island Retreat, som ligger på vestkysten av Kárpathos, i et rolig og vakkert område av øya, ca 25 minutters kjøring fra flyplassen.
Retreatet ligger midt mellom fjell og vann, med herlig havutsikt. Beliggenheten tilbyr gode muligheter for både fotturer, bading og andre aktiviteter. Om kvelden faller man i søvn til lyden av bølger og om morgenen står man opp til deilig og varme temperaturer. Det er også mulig å bestille deilig massasje på hotellet når du ankommer.
PROGRAM:
Søndag:
Ankomst AOK-Karpathos Flyplass: 11:15 lokal tid
Transfere til Kathy’s Island ca 25 min med bil.
Lunsj: ca 13:30-14:00
Informasjon: 14:30
Fritid, lese, sole, bade, tur, mulighet for massasje
YinYoga & gongavspenning: 17:15–18:45
Middag: 19:00-19:30
Mandag:
MykMindfullYoga & meditasjon: 07:00-08:30
Frokost: 08:30-09:00
Fritid, lese, sole, bade, tur, massasje
Lunsj: 13:30-14:00
MediYoga & meditasjon: 17:15-18:45
Middag: 19:00-19:30
Tirsdag:
MykMindfullYoga & meditasjon: 07:00-08:30
Frokost: 08:30-09:00
Tur til Lefkos: kl 10:00
Spiser lunsj på Lefkos: ser an klokkeslettet
Tilbake til Kathy’s Island ca kl. 17:00.
Fritid, lese, sole, bade.
Middag: 19:00-19:30
Meditasjon og te-seremoni: 20:00-20:4 –MINI STILLE RETREAT FREM TIL LUNSJ ONSDAG.
Onsdag:
DynamiskYoga & Solhilsen: 07:00-08:30-MINI STILLE RETREAT.
Frokost: 08:30-09:00- MINI STILLE RETREAT.
Fritid, lese, sole, bade, tur, massasje- MINI STILLE RETREAT.
Lunsj: 13:30-14:00
YinYoga & gongavspenn., inkl. frivillig deling av opplevelsen av stille retreat,: 17:15-18:45.
Middag: 19:00-19:30
Torsdag:
DynamiskYoga & Solhilsen: 07:00-08:30
Frokost: 08:30-09:00
Fritid, lese, sole, bade, tur, massasje
Lunsj: 13:30-14:00
MediYoga: 17:15-18:45
Middag: 19:00-19:30
Fredag:
MykMindfullYoga & meditasjon: 07:00-08:30
Frokost: 08:30-09:00
Fritid, lese, sole, bade, tur, massasje
Lunsj: 13:30-14:00
Tur til Olympus: 16:00.
Spise middag i Olympus: 19:00.
Hjemme ca: 21:00
God natt!
Lørdag:
Yoga: 07:00-08:30
Frokost: 08:30-09:00
Fritid, lese, sole, bade, tur, massasje
Lunsj: 13:30-14:00
Avslutningsseremoni- CHANTING, GONG, FRIVILLIG DELING 17:15-18:45
Middag: 19:00-19:30
Dans og sang: 19:30
Søndag:
MykMorgenYoga & meditasjon: 07:00-08:15
Frokost: 08:30-09:00
Reise fra Kathys Island: ca kl. 09:30?
Fly fra AOK-Karpathos Flyplass: 12:15 lokal tid
Ankomst Oslo Gardermoen lokal tid: 15:30
PS! FORBEHOLD OM ENDRINGER AV TIDER, YOGA OG AKTIVITETER.
KORT OM LENE ANETT OLSEN:
Lene har over 22 års erfaring innen treningsbransjen som treningsveileder og sal instruktør, og som yogalærer siden 2013.
Har utdanning som MediYoga instruktør. MediYoga for stress og utbrenthet, Yoga Works 200 hr lærer, gong og yogaterapilærer utdanning. Hun ble ferdig med yogaterapilærer utdanning for angst, traumer og depresjoner, oktober 2019 og yin yoga lærer utdanning fra Oslo Yoga våren 2020.
Lene jobber også som Helsefagarbeider ved siden av å drifte yogastudio YogAnett.
Bor i Fetsund med mann, 2 ungdommer og en hund. Har 50 års erfaring om livet.
Lene er opptatt av å undervise en trygg og grundig praksis, og å formidle denne tilstedeværelsen og balansen videre til elevene i timen.
På yogamatten kan vi stilne få tid til å roe tankekaoset og få tid til å lytte til kroppen.
I dagens stressende hverdag er det lett å ignorere signalene kroppen gir oss.
På yogamatten får vi tid og rom for pusten. Der kan vi ta hensyn til og lytte til kroppens begrensinger, både fysisk og psykisk.
Med yoga skapers det en balanse i kropp og sinn.
Med yoga skaper vi pust og bevegelse for en bedre hverdag og økt stressmestring.
Jeg håper virkelig du vil være med og at vi sammen kan skape gode minner og venner for livet.
I YOGA RETREATEN INKLUDERER FØLGENDE:
*2 yogaøkter om dagen
*7 netter i delt dobbeltrom. Alle rom har aircondition/vifte, eget bad og balkong med sjøutsikt
*3 smakfulle og sunne måltider per dag (drikke er ikke inkludert)
*1 utflukt med middag til fjellandsbyen Olympos
*1 strandutflukt med lunsj
*Bruk av alle fasiliteter på retreaten, yogamatter, puter, blokker, strikker osv.
*All transport på øya knyttet til flyreiser og utflukter
I TILLEGG FÅR DU:
*Oppleve vakre øya Kárpathos ved Middelhavet, og gjøre yoga ute hver dag
*Bade i krystallklart vann, i en egen “privat” lagune
*Reise på turer og oppleve nye ting
*Å nyte deilig kortreist og sunn mat
*Finne indre ro og mental styrke
*Eller rett og slett bare “VÆRE”, en hel uke på denne fantastiske perlen i gresk, idyllisk natur
DETTE INNGÅR IKKE I PRISEN:
Flyreisen
Drikke
Reiseforsikring og avbestillingsgebyr.
PRIS:
Early bird pris for påmelding før 01.03. 2022, 11800 NKR.
Påmelding etter 01.03.2022, 12800 NKR.
Vennligst ikke bestill fly før turen er bekreftet.
PÅMELDING:
leneanett.olsen@hotmail.com eller
https://www.yoganett.com/yogaretreat
Mob: 93008073
DEPOSITUM PÅ 3000 NKR, sendes på faktura ved påmelding.
Depositum refunderes kun om arrangøren avlyser.
RESTERENDE BELØP FORFALLER 3 MND FØR AVREISEDATO, BETALES PÅ FAKTURA.
MINDFULL HILSEN FRA LENE ANETT